雨多過ぎ問題対策バレットジャーナル

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どうもどうもー。
ツシマです。

「天気が悪くても健康を保ち戦闘力をキープしながらめっちゃ仕事するよ作戦」って話の続きでございます。内容がちょっと手帳記事っぽい。

天気悪いと体調わるわるアホアホ頭痛問題

自律神経の調子崩してるんじゃない

日光当たってないと精神的抵抗力やレジリエンス力(回復力)が落ちがち問題。でも日光しばらく期待できないじゃない

自律神経の調子整えればだいぶ良いんじゃない

寝不足なりがちが続いた問題。早く寝たり遅く寝たり。

自律神(以下省略

健康面は自律神経をやろうと。頭脳労働なんだから。体調悪いと食事の内容も乱れがちだし、寝る時間と起きる時間を一定にしよう。自立神経マジ大事。

・7時に起きる
・最悪23時に消灯。22 時以降は片付けか短い勉強、軽いエクササイズのみ。
・割り切る(帰りの遅い家族を待ったりとかしない。合わせない。スマホは見ない。片付け終わらなくても翌日に回す。時間が来たらすっぱりその作業をやめる。とか)

スタディプランナーにも通じるっちゃ通じるんですが、バーチカルっぽいバレットジャーナルみたいなメモ帳の使い方をしています。

こーんな感じ。

雨多過ぎ対策バレットジャーナル

このメモは基本的に自宅に置いています。家での時間割しか書いていないので、出かける時間・帰る時間だけ意識する感じです。細かいToDoは覚えてて、よっぽどのものだけ書きます(締め切りとか、相手が必要なもの)。

最低でも8時間は何も見ていない時間・横になっている時間に。22時過ぎには横になり始め、だいたい22時半には消灯しています。まだ半月くらいなのですが、体調や心身のバランスをコントロールしやすくなってきて、寝ていないときよりもメリハリが出来て、MTDの仕事量もぐんと上がってメンタルも崩れにくい感じです。

正直、一人暮らし向けですよね…家族の事情ゼロですもん。

我が家は逆も然り(相手がこちらの生活時間に合わせてくれることはまずない)なので出来るだけのことなのですが、心身の調子とMTDが両立出来ているので、これは続けたい。

どうしても痛い日は

雨多過ぎ対策バレットジャーナル

こんな風に出てきますけど、そこはもうしょうがない。なんせアホアホ痛経験者ですから。

こう考えると、数時間…下手したら数十分おきに否応なしに泣いて訴えてくる赤ちゃんをもつお母さんって本当、自律神経を整えるとか言ってられないですよね。出産後しばらくはホルモンバランスまでぐっちゃぐちゃだし、自分のことがいちばん後回し。そりゃ心身のバランス崩しますよ。なんせ寝れないもん。本当尊敬…お母さんありがとう…。

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